Para começar, faça algo que goste. Por que você escolheu começar a correr se correr é algo que você odeia? Seja legal consigo mesmo durante esse período louco.
Sabemos que o melhor treino é sempre aquele que você realmente faz de forma CONSISTENTE. Portanto, em vez de pensar em qual exercício queimará mais calorias, pense em qual exercício o manterá interessado o suficiente para que você queira continuar a praticá-lo.
Depois de decidir o que fazer. Encontre um treinador que o inspire. Existem literalmente milhares para escolher, encontre uma academia com boa estrutura, e profissionais experientes.
Portanto, nossa dica de treinamento principal é; A CONSISTÊNCIA É A CHAVE! Com isso, você precisa:
1. Escolha a melhor modalidade para treinar – Aqui na Versus Fight Club temos aulas de Muaythai, Boxe, Jiu Jitsu e Krav Magá. Escolher a modalidade certa fará com que seus treinos sejam melhor aproveitados. É importante treinar com prazer, assim você se dedica mais e os resultados aparecem mais rapidamente.
2. Escolha seu objetivo – torne-o alcançável, pense em como você saberá quando alcançar seu objetivo, por exemplo, suas roupas se ajustam melhor, você tem mais energia, você pode completar aquela corrida em um determinado período de tempo, você pode finalmente fazer uma série de flexões… Seja ESPECÍFICO e seja claro sobre como você MEDIRÁ que está no caminho certo.
3. Encontre uma maneira de alcançar esse objetivo – Planeje as sessões que você vai fazer. Faça um diário de treinamento. Não exagere e planeje dias de descanso também. O descanso é tão importante quanto os treinos em si, é quando o corpo muda e se adapta.
4. É uma maratona, não um sprint – Se você não ver resultados em uma semana, faça blocos de 2 a 4 semanas e continue daí. Volte aos seus objetivos e faça uma verificação. Se você não estiver no caminho certo após 2 a 4 semanas, veja o que você pode mudar. Na maioria das vezes, é relacionado à dieta, pois a maioria de nós acha isso a parte mais difícil de seguir, mas isso é um outro assunto… Treine pelo menos 3x por semana, durante aquela sessão de treino se dedique ao máximo, preste atenção nas aulas e se esforce.
Aqui na Versus Fight Club, trabalhamos de forma séria para que você alcance seus objetivos. 🙂
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Se você tiver mais dúvidas, entre em contato. E aproveite para dar uma olhada em nossos treinos no Instagram (@versusfightclub). Você pode descobrir que o boxe é algo que o deixa viciado.
