O que posso esperar durante minha primeira aula de boxe?
Depois de agendar sua primeira aula, a parte difícil acabou! Dê a si mesmo um tapinha de parabéns nas costas e, em seguida, prepare-se. Sabemos que pode ser um pouco desesperador ir para uma nova academia pela primeira vez, então vamos examinar o que você pode antecipar ao passar pelas portas.
Em primeiro lugar, tente chegar à sua primeira sessão pelo menos 15 minutos antes. Isso dá a você bastante tempo para conhecer seu instrutor, que pode mostrar as belas instalações antes de você começar. Além disso, como qualquer outra academia, você pode esperar assinar alguns papéis na chegada, apenas para sua paz de espírito!
Depois que o material introdutório for resolvido, seu instrutor mostrará como usar corretamente o equipamento necessário.
Que equipamento vou precisar?
Mesmo que não seja uma aula de boxe competitivo, o que significa que você não lutará contra outros oponentes reais, você ainda precisa se certificar de que está tomando alguns cuidados para garantir sua segurança.
Em primeiro lugar, o seu instrutor irá ensiná-lo a usar bandagens para as mãos de maneira adequada.
As bandagens para as mãos parecem bandagens macias que envolvem as palmas das mãos e os nós dos dedos. Esses sacos de pancadas são mais difíceis do que você imagina, portanto, ajudam a fornecer a proteção necessária para os exercícios de alto impacto.
A Versus terá algumas bandagens para as mãos, mas você pode querer ter as suas próprias para sua segurança!
Outra ferramenta tão necessária e ainda mais importantes são as luvas de boxe. As luvas de boxe oferecem uma grande quantidade de enchimento para proteger ainda mais os nós dos dedos contra danos.
A academia de boxe terá suas próprias luvas que você pode pegar emprestadas, e isso é totalmente adequado para as primeiras sessões. Mas, como são luvas comuns, elas se desgastam com o tempo. Investir no seu próprio equipamento pode ser uma boa ideia, e você pode até escolher uma cor ou estilo que realmente reflita sua personalidade!
Por último, mas não menos importante, você precisará de um bom par de sapatilhas de boxe. O calçado de boxe é necessário para uma boa execução dos socos, pois ajuda a manter os pés bem plantados no chão.
Movimentos básicos de boxe
Depois que suas mãos estiverem com as bandagens, e as luvas, você estará pronto para aprender alguns movimentos básicos de boxe. Isso lhe dará uma boa base para futuras aulas de boxe de lendas.
Existem quatro golpes básicos no boxe:
Jab: Este é o soco mais básico, envolvendo um soco direto e rápido para a frente. Embora não tenha o poder de outros socos, pode facilmente pegar o oponente desprevenido.
Hook: Isso realmente tem um impacto. Vindo de um ângulo lateral, é difícil se defender deles. Eles são um pouco lentos, mas acertar um deles pode fazer com que você ganhe a luta.
Uppercut: semelhante a um gancho, este é um soco poderoso que vem de um ângulo baixo, normalmente destinado a acertar o queixo do oponente.
Direto: Este pode ser o golpe mais forte de todos. Ele vem de sua mão dominante e obtém uma força extra dos músculos das costas.
Prepare-se para um treino de corpo inteiro
Uma das melhores coisas na Versus Fight Club é que cada aula é completamente única, o que significa que você nunca fará o mesmo treino duas vezes. Isso elimina a repetitividade da academia e, ao mesmo tempo, proporciona um treino de qualidade.
Mas uma coisa que permanecerá igual a cada vez que você vier é que você experimentará um treino de corpo inteiro. Embora o nome esteja no boxe, cada aula incorporará outros exercícios de força e condicionamento para ajudar a tonificar os músculos de todo o corpo. Você pode fazer flexões, abdominais, pular corda, treinos pesados, e muito mais!
O boxe da Versus Fight Club utiliza HIIT, que significa High Intensity Interval Training. Combina períodos de intensa atividade física com períodos de descanso. Os pesquisadores descobriram que esse tipo de exercício faz seu coração trabalhar a 80% de sua capacidade máxima, tornando-o a atividade de condicionamento cardiovascular mais bem estabelecida para beneficiar a saúde do coração.
Como o HIIT é tão acelerado, suas sessões de uma hora realmente voarão. E quando você pode queimar mais de 900 calorias por sessão na Versus Fight Club, o que há para não amar?
O que torna o boxe melhor do que um treino típico?
Não há nada de errado em ir à academia, mas pode parecer uma tarefa árdua, em vez de uma atividade divertida. O boxe é uma ótima maneira de mudar a monotonia de suas visitas à academia e, ao mesmo tempo, receber benefícios infinitos.
Perda de peso mais rápida
A maioria das pessoas não pratica sistemas de treinamento semelhantes em academias regulares, o que significa que você pode não estar utilizando seu tempo ao máximo. Mas o boxe usa uma combinação de sistemas anaeróbio e cardiovascular, o que significa que você queima muitas calorias em um curto período de tempo.
Na Versus Fight Club, sabemos que seu tempo é valioso, então vamos garantir que, desde o segundo que você entrar até o segundo que você sair, você estará trabalhando para ter o melhor treinamento possível.
Aprenda Defesa Pessoal
Um dos benefícios ocultos de suas aulas de boxe é que você aprenderá movimentos básicos de autodefesa. De dar socos a manobras defensivas, você pode se sentir confiante de que está preparado para qualquer coisa que a vida possa lançar em seu caminho.
Agora, esperamos que você nunca precise realmente usar essas habilidades no mundo real. Mas, é um grande conhecimento para ter em mãos, apenas no caso!
É divertido!
De longe, a melhor coisa sobre o boxe, ao contrário de uma visita regular à academia, é a quantidade de diversão que você terá desde o momento em que entrar.
Bater em um saco pesado é indiscutivelmente a coisa mais emocionante que você poderia fazer. Não só é uma maneira rápida e fácil de tonificar os músculos dos ombros, mas também pode ser uma maneira saudável de aliviar algumas tensões reprimidas! Esses exercícios são tão bons para sua saúde mental quanto para sua saúde física.
Além disso, você estará cercado por pessoas que pensam como você em uma atmosfera livre de julgamentos, então você encontrará alguns novos amigos ao longo do caminho! É uma experiência muito mais intrapessoal quando comparada às academias clássicas, e o senso de comunidade que a Versus Fight Club pode alcançar é realmente incomparável.
Se tudo isso ainda o deixou um pouco cético, não se preocupe – você pode tentar seu primeiro treino de graça! E então, quando perceber que o ama, você estará mais do que pronto para voltar para mais.
Recapitulando
Seu primeiro treino de boxe na academia Versus Fight Club será uma incursão divertida e emocionante no mundo do boxe.
Combinado com os golpes básicos, você terá um treino de corpo inteiro de alta intensidade que ajudará a queimar calorias e melhorar seu humor. Sem mencionar que você aprenderá autodefesa em uma comunidade livre de julgamentos.
Se você chegou até aqui, fez a parte mais difícil! Agora tudo o que você precisa fazer é programar o treino e se divertir. Estamos entusiasmados em recebê-lo na família Versus Fight Club!
